¿Qué pasa amig@s blogger@s?
Os dejo mi nueva presentación enfocada a adolescentes; en ella aporto consejos generales para que puedan mejorar en su día a día, así como consejos de alimentación y actividad física para que poco a poco vayan mejorado su salud e introduciéndose en un estilo de vida saludable

Folleto Nutrición y deporte en los Adolescntes
Muy buenas chic@s. Os presento este folleto enfocado a adolescentes, en el que cuento aspectos generales a mejorar en nuestro día a día y, sobre todo, enfocados a mejorar nuestra actividad física y alimentación.

 

Formulario de Actividad física y alimentación en los adolescentes

¿Eres adolescente y quieres comprobar si llevas una vida saludable? 
¿Quieres saber qué deberían hacer los adolescentes para estar saludables? 
 Este es un formulario para comprobar cómo es la actividad física y la alimentación en los  adolescentes para así saber el estilo de vida que llevan actualmente.

Beneficios de la Dieta Mediterránea en la Enfermedad cardiovascular

Debido a la mala alimentación que cada vez está más presente en nuestras vidas, están aumentando todo tipo de patologías.
En esta entrada muestro un poco los beneficios que tiene consumir una alimentación saludable basada en la Dieta Mediterránea, sobre todo a la hora de evitar o prevenir problemas cardiovasculares. Todo ello está basado en estudios realizados en años anteriores.
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en los países occidentales, de ahí que debamos intentar, en la medida de lo posible, evitarlo.

¿Cómo lo haremos?
Centrándonos en la dieta mediterránea.
Para gozar de una salud plena debemos ingerir todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo y en las cantidades adecuadas. Es un proceso bastante complejo y más ahora con toda la cantidad de alimentos que hay y que nos alejan de ese objetivo. Una manera más sencilla de cumplir esos requerimientos es seguir la Dieta Mediterránea, ya que se basa en alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, legumbres, cereales, aceite de oliva y frutos secos. En el consumo de productos animales, se basa en alimentos que no sean muy grasos como las carnes blancas, pescado blanco y azul, lácteos, consumo ocasional de carne roja y poco frecuente de pastelería.
Actualmente se puede afirmar que el modelo de Dieta Mediterránea es el paradigma de dieta sana y la adherencia a ella se ha relacionado con una reducción en la mortalidad global y en la incidencia de problemas cardiovasculares como la cardiopatía isquémica y la enfermedad cardiovascular.
Un metaanálisis publicado en el año 2008 aglutinaba a más de 1 millón de personas, demostrando como la adherencia a esta dieta estaba relacionada con una reducción de la mortalidad global, la mortalidad de causa cardiovascular, incidencia de enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson y la enfermedad de Alzheimer, y una disminución en la mortalidad e incidencia de cáncer menor en pacientes con una gran adherencia a la dieta mediterránea.
Desde hace años, a través de estudios, se sabía que las poblaciones del entorno mediterráneo tienen menos infartos y menos muertes por enfermedad cardiovascular.

Aquí dejo un folleto sobre cómo llevar una vida más saludable y así poder evitar la obesidad que tanto está afectando a nuestra sociedad actual

Guía completa para la prevención, diagnóstico y tratamiento de la Hipertensión Arterial

Por aquí dejo una guía completísima para conocer mejor qué hay que hacer a la hora de prevenir la hipertensión arterial, como hacer un diagnóstico precoz y, si la llegamos a sufrir, como tratarla de la mejor manera.

Web MedlinePlus sobre el tratamiento de la Hipertensión Arterial 

En esta web se dan consejos sobre alimentación saludable para evitar, de la mejor manera posible, la Hipertensión Arterial.
Se incita a comenzar la Dieta DASH, que es una dieta adaptada para personas hipertensas.