Guía completa para la prevención, diagnóstico y tratamiento de la Hipertensión Arterial

Por aquí dejo una guía completísima para conocer mejor qué hay que hacer a la hora de prevenir la hipertensión arterial, como hacer un diagnóstico precoz y, si la llegamos a sufrir, como tratarla de la mejor manera.

Web MedlinePlus sobre el tratamiento de la Hipertensión Arterial 

En esta web se dan consejos sobre alimentación saludable para evitar, de la mejor manera posible, la Hipertensión Arterial.
Se incita a comenzar la Dieta DASH, que es una dieta adaptada para personas hipertensas.

Folleto Hipertensión Arterial 

En este folleto se explican formas y recomendaciones para evitar o prevenir la Hipertensión Arterial mediante alimentación, actividad física... En definitiva hábitos saludables para evitar su aparición o para paliar sus efectos.
También se enumeran algunos factores que aumentan su aparición.

Vídeo "¿Qué papel juega la dieta y el ejercicio físico en la HTA?"

En este vídeo se explica cómo podemos reducir o evitar la Hipertensión Arterial mediante la alimentación y el ejercicio físico. Tan importante es seguir una alimentación saludable reduciendo consumo de alcohol, sal, evitando el café, etc... como realizar ejercicio físico habitualmente.

Por aquí os dejo varias imágenes sobre la Tensión Arterial máxima recomendada.
Como ahí indica de manera más visual, lo máximo que deberíamos tener es 120 Presión arterial Sistólica, y 80 Presión arterial Diastólica

Este es un Decálogo muy útil para la prevención de la Hipertensión Arterial. 

Trata diferentes puntos como pérdida de peso, consiguiéndolo con una mejor alimentación basada en frutas y verduras, dejando de lado el exceso de sal y de dulces e ultraprocesados.

Hay que dejar malos hábitos como fumar o beber alcohol en exceso e introducir buenos hábitos como realizar un adecuado ejercicio físico.

Por último y no menos importante, se debe seguir un control periódico mediante un tensiómetro y sobre todo y lo más importante es seguir todos los consejos para que no haya problemas de subidas o bajadas drásticas.